اگر تازه وارد کتو هستید، مطمئن شوید که این اشتباهات رایج در کتو را مرتکب نمی شوید. اجتناب از این مشکلات تفاوت بین موفقیت در رژیم کتوژنیک یا بازگشت به سبک زندگی پر کربوهیدرات و قند بالا خواهد بود.
هفت اشتباه رایج در کتو عبارتند از:
1.
نخوردن چربی کافی
2.
عدم دریافت نمک و الکترولیت کافی
3.
تنقلات مداوم (نشان دهنده فرآیند فکر روزه متناوب)
4.
مقایسه نتایج خود با نتایج دیگران
5.
محدود کردن وعده های غذایی خود (گرسنگی نکشید تا زمانی که غذا بخورید)
6.
اعتماد به برچسب‌های مواد غذایی فرآوری‌شده با کربوهیدرات‌های خالص و مواد تشکیل دهنده گمراه‌کننده(اشتباهات رایج در کتو)
7.
انجام کتو به تنهایی (اگر کسی را نمی شناسید که با شما کتو انجام می دهد به یک گروه در رسانه های اجتماعی بپیوندید!)
رژیم کتوژنیک یک برنامه تغذیه قدرتمند است که می تواند بیماری مزمن را معکوس کند و به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. اگر در ابتدا، کمی در مورد استراتژی های کتو گیج شده اید، فقط مطمئن شوید که از این اشتباهات رایج در کتو اجتناب میکنید تا از موفقیت در سفر سلامتی و کاهش وزن خود مطمئن شوید.
کتویی باشید.
